Dec 042012
 

Jag är knappast ett fanatiskt hälsofreak, men jag håller mig till schyssta råvaror med halva veckan vegetariskt och tre dagar med kött och/eller fisk. Stående är färsk spenat, ingefärsavkok med chiafrön som måltidsdricka och kokosolja. Tillskott i tablett- eller pulverform har aldrig varit min grej, förutom regelbundet intag av magnesium och så självklart D-vitamin under vinterhalvåret. Tanken var väl inte att här och nu orera om mina matvanor, men faktum är att löpningen gjort mig mer medveten om vad jag äter nuförtiden. Inget dietflum, utan bara en väl balanserad kost som gör kroppen gott. Inte märkvärdigare än så.

Hursomhelst, så besökte jag i helgen en mängd bloggar och däribland Fredrik Ölmqvists blogg Running Trails och fastnade för hans inlägg Top 10 superfoods for runners. Blev lite nyfiken på Spirulina, ett samlingsnamn för två arter av cyanobakterier med formen av spiraler, men kallas för alger eftersom de är vattenlevande organismer kapabla till fotosyntes. Till min glädje såg jag att Fredrik förmedlade en rabattkod hos Superfruitstore där jag normalt brukar handla Chiafrön. Rabattkoden berättigar till 20% fram till 21 December. Tyvärr var chian slut men jag beställde en påse Spirulina, en burk kallpressad ekologisk kokosolja och en påse gojibär. Beställde varorna i söndags och fick dem idag.

Så, nu har jag meckat ihop en – garanterat paraplyfri – grönblå Spirulinadrink och svept den som en annan Dr Jekyll Mr Hyde. Hade förstås varit coolare med ett provrör än ett gammalt dricksglas från SJ. Pupillerna ser normalstora ut, blicken närvarande, taktfasta hjärtslag och inga håriga vårtor i ansiktet…  än så länge. Kanske att det spritter lite i benen. Ja, 3000m på Munktellarenan med Vilsta imorgon kväll. Ett glas Spriulina imorgon bitti och jag kanske sätter nytt PB imorgon. Den som lever får se.

Nov 222012
 

Nu väntar några månaders cool lågintensiv träning i naturen. Nå, inslag av högintensiva inomhuspass med klubben blir det på onsdagkvällarna. Det är särskilt de långsamma långpassen jag längtar efter. Snö eller barmark spelar ingen roll. Ett par tre av dessa ska jag försöka få till längs Sörmlandsleden i Stockholmstrakten. 55 mil av Sörmlandsledens totalt 100 återstår att beta av innan fullbordan. Många etapper som jag sprang under året var så otroligt vackra att jag kommer att springa dem igen nästa år, utan tvekan. Får rysningar av välbehag när minnesbilder passerar.

Vintermörkret inbjuder även till en hel del annat, såsom läsning, spännande projektplanering och upplägg av nästa års träning och inplanerade tävlingar. Idag levererade Adlibris boken The Ultimate Guide to Trail Running, som förhoppningsvis är läsvärd och intressant. Det lär jag snart bli varse, även om katterna ockuperat läsfåtöljen.

Vad härnäst på trailhimlen? Jo, imorgon öppnar registreringen till Salomon Zugspitz Ultratrail! Den 100km långa terrängultran på 5420 höjdmeter startar den 23 juni i tyska Grainau (gränsen till Österrike). Och i början av december öppnar så registreringen för Swissalpine. Lite julklappar till mig själv med andra ord :-)

Annars ser jag fram emot lördagens långpass i Vilstaskogarna, stig som obanat.

Aug 162012
 

Sköna augustikvällar sitter jag gärna inte framför datorn, men sitter på balkongen och testar nya usbmodemet till bärbara då den trådlösa routern packat ihop. Helt ointressant information, eller hur? Annars, en skön sensommarvecka med schyssta LL-träningspass, såsom backträning i måndags med efterföljande successiv tempoökning i Vilstas kuperade gröna mil, från 6:30-fart till avslut på 3:45-fart. Onsdagkvällen bjöd på träningspass med Vilsta IK, vilket innebar omvänd jaktstart på Vilstas kuperade terrängfemma (som mäter 4,7km;) för 20 taggade Vilstaiter. Kände av vaderna något från måndagens backintervaller, men tog mig i mål på snygga 18:53.

Annars då? På onsdagmorgonen var det dags för hälsokontroll hos Previa. Två år senast jag var där. Alla värden var klockrena liksom konditionstestet. Gott! Men säg något gott som varar för evigt, på sin höjd tio minuter denna gång, innan det var dags för vägning och mätning: 174 cm. Va? Två centimeter som bortblåsta. Tur att det är dags att fixa nytt pass i september. Nå, det kompenserades med att syrran fixade ett snyggt hälsocertifikat, som jag behöver för ett löparäventyr nästa år.

Hunnit med att sortera alla fotografier från vistelsen i Schweiz och fick (efter tålmodigt slit!) bland annat en fin på Europas största dagfjäril, Makaonfjärilen med sina nio centimeter mellan vingspetsarna. Färdigtestat modem. Och vad passar väl bättre än att avsluta detta inlägg med fjärilsbilden. På återseende.

Mar 062012
 

Kanske anade jag något runt hörnet i och med gårdagens avvikelse från träningsprogrammet. Istället för 8km tempoväxlingar blev det 13km, upp- och nedjogg inkluderat. Ett kanonhärligt pass i växlande 3:50- och 5:00-fart (10/10, 20/20 och så vidare) på mjuk fuktglittrande grusväg längs med Eskilstunaån i mina sköna gröna Tarther. Kan fortfarande känna känslan från gårdagens pass. Och som jag med kvinnlig träffsäker intuition anade blev det inget kort terrängpass idag, men vad gör väl det? Istället blev det fortsatt skrivande på en löparfolder hela kvällen lång. Tack och lov med god support från ett par söta, men slöa damer. Foldern ska vara klar imorgon kväll. Det mesta av texten är skriven och alla fotografier på ben-, core- och utfallsövningar är monterade. Det blev lite brådis i och med att Nordeas kanonsnygga löparkläder från Trimtex anlände till jobbet idag. Drygt 50 Nordeaner från Eskilstuna ska springa Å-varvet i Eskilstuna den 16 juni. Sveriges vackraste kvartsmara har det sagts om tävlingen. Så, på torsdag är det utdelning av löparkläder och löparfolder med en del matnyttig info och inte minst vårens träningsupplägg. Den 18 mars drar träningen igång på allvar med kollektiv löparpsykos i Munktellarenan. Återkommer med en rapport om detta längre fram. Nu blir det en kopp te och Clubroot via spellistan på Youtube innan det är dags att knoppa. På återseende.